ニキビが出来ていて困っています １日にどのくらいの量のビタミンCを取ったら良い...

ニキビが出来ていて困っています



１日にどのくらいの量のビタミンCを取ったら良いですか？



ミカンやレモンなど具体的に教えて下さい！

ビタミン摂取だけではニキビは改善出来ません。

十分な睡眠、バランスの良い食事、運動等で汗を流し老廃物を排出する、肌を清潔に保つ、などなど…。



他にも暴飲暴食やストレスなんかでもニキビは出来ますので、おやつは食べすぎずに、周りに迷惑のないストレス発散も必要です。



それでも治らない場合は、皮膚科で専用のお薬を貰いましょう。



ちなみに、ビタミンが多く含まれているのは、苺やアセロラ等です♪