こないだかぜをひいたときビタミンCのサプリメントを飲みました。でもきいた感じは...

こないだかぜをひいたときビタミンCのサプリメントを飲みました。でもきいた感じはしませんでした。ビタミンCは本当にかぜにきくのでしょうか。ご存知の人いませんか。

それから、友達もかぜをひいてビタミンCを飲んだけど全然効かなかったと言ってました。ビタミンCがかぜにいいというのは迷信ですか。

ビタミンＣのサプリメントを日頃摂取しているか、していないか、で変わってきます。



◆ビタミンＣが風邪にどれほどの効果があるかは研究段階です。

２１世紀に研究段階？と疑問を抱かれるかもしれませんね。

ビタミンＣにこれだけの効果があると断定できない理由は、個人差があるからです。

人は１年に６回風邪を引くと言われています。

ビタミンＣを毎日摂取している人の中には、１年間に１度も風邪を引かない、また、２０年風邪を引いたことがないという人もいれば、ビタミンＣを摂っていても、年に６回近く風邪を引くという人もいます。

この個人差が出る要因ですが、風邪のウィルスはおよそ２００種類あり、そのウィルスによっても風邪を引くか影響します。

また、これは風邪の症状かという判断の難しさがあります。

最も風邪に対するビタミンＣの効果の研究で困難なことは、実験室に人を集め行えるタイプの研究ではないからです。

そして、１人１人の持つ免疫力が異なることもビタミンＣの効果の証明を難しくしていることです。



しかし、２つの研究成果がまとまっています。



①ビタミンＣを摂っていると風邪をひいても症状が軽いということ、そして、症状が続く日が短いということ、この２つのデータがまとまっています。

それでは、風邪を引いた時ビタミンＣを摂ると早く治るか？ということですが、完全に風邪をひいてしまった後では、個人差があり、断定できないとなります。

しかし、日頃からビタミンＣを摂っていれば、完全に風邪をひいても治りが早いと言えます。

まとめますと、日頃ビタミンＣを摂っていない人については、完全に風邪を引いた後、ビタミンＣの効果がどれほどあるかは、個人差があり、研究段階です。日頃ビタミンＣを摂っている場合、すべての試験研究で、風邪の治りは早いと明確になっています。



②風邪の引き始めなら、ビタミンＣの効果は上がります。

つまり、風邪の症状が出たなら、すぐにビタミンＣを摂取し、風邪を引いたと感じたなら、５００ｍｇのビタミンＣを摂ります。そして、１時間おきに５００ｍｇを４回か５回摂れば、風邪は抑えられ治ることが多いという成果が出ています。

風邪の症状が出た時、ビタミンＣの摂取量は３０００ｍｇくらいでしたら問題ありません。１時間おきに６回まで５００ｍｇずつ摂るという方法が効果があるとされています。

この場合、日頃ビタミンＣを摂っていなくても、風邪の症状は治ることが多いというデータがあります。また、治癒しなくても、風邪の症状が軽くなるという研究成果が出ています。



現在、アメリカの５０％以上の家庭でビタミンＣは使われています。また、普段ビタミンＣを摂っていないが、風邪の引き始めにビタミンＣを摂る人は大勢います。

医師も、薬はアスピリンだけでビタミンＣを指示する医師が数多くいる状況です。

アメリカに学び、ヨーロッパ諸国も風邪にビタミンＣを摂る人が増え・風邪の症状が出た時は、ビタミンＣを指示する医師も沢山います。

日本でも、ビタミンＣ配合の風邪薬が１９９０年代後半から増えています。



ご参考になれば嬉しいことです。

ビタミンCを大量（1g/日）以上摂取した場合、わずかながら回復を早めたというデータはあります。ただし、その差は、実感できるほどではないので、「効いた～！」とは感じられません。

1g/日以上の摂取は、副作用の発現レベルでもあるので、連日の過剰摂取はおすすめできませんが、数日程度であれば、多少下痢はするかもしれませんが、腹痛が起きない程度に摂取するのであれば、サプリとしてもさほど高いものではないので、気休め程度の効果はあるでしょう。



ウイルス感染症である『風邪』は薬では治りません。症状を軽くする薬はあっても、治癒を早める薬は西洋薬・サプリメントには期待できません。自分の免疫力頼りですので、多少でも免疫力を高める可能性がある「ビタミンC含有食品」は、積極的に摂取すべきです。



食品で摂るビタミンCと、サプリメントで摂るビタミンCでは効能が違う可能性があるので、できれば、食品でとった方がよいでしょう。