☆ビタミンCの正しい１日の摂取基準量について教えて下さい☆

☆ビタミンCの正しい１日の摂取基準量について教えて下さい☆

栄養学の本を見てみると、『ビタミンC』の一日の成人あたりの摂取基準量（推奨量）は、



男女共に１００mgと載っていました。



私はたまに『ビタミンC』のサプリメントを飲んでいたんですが、その商品は一日２粒を目安にと書かれてあるもので、



１日分の『ビタミンC』の含有量が５００mgとなっていました。



多すぎやしないかと不安に思い、



そこで質問なのですが、１日の『ビタミンC』の摂取基準量を大きく越えて摂取（例えば５００mgくらい）したら、過剰症になります



か(?_?)



また、どのくらいの量から過剰症の心配が出てくるのでしょうか？？





どうかよろしくお願いします(>_<)

ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、過剰に摂取しても尿として排泄されます。ですので心配いりません。