栄養、調理に詳しい方、お分かりでしたら教えて下さい。ビタミンＢ６とビタミンＣ...

栄養、調理に詳しい方、お分かりでしたら教えて下さい。ビタミンＢ６とビタミンＣが同時に摂取できる、料理を知りませんか？
作り方等も教えていただけると助かります。よろしくお願いします！

ビタミンＢ６は、レバーや緑黄色野菜に

多く含まれていて

ビタミンＣは、赤、黄のピーマン

パセリ、芽キャベツ、レモン

ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、ほうれん草

などに多く含まれています。



なので、ほうれん草のグラタンやゴーヤチャンプルーにレバーを入れたり

上の食材を組み合わせてふつうのレシピのものに

いれればいいと思います。