風邪をひいている時はビタミンＣを摂取した方がいい、との事ですが、

風邪をひいている時はビタミンＣを摂取した方がいい、との事ですが、

ビタミンＣのｻﾌﾟﾘを一日の適量より少し多目に摂取するのは良いと思いますか？

ビタミンＣは水溶性ビタミンなので、余分な分は尿と一緒に体外に出されてしまいますので意味はあまりないですね。





ただ、毒ではないので多めに飲んでも大丈夫ですよ。



ゆっくり休んでください！

ビタミンＣは、たいていのサプリメントの会社で、上限、１日、２０００ｍｇとされています。



しかし、『風邪の時は、ビタミンＣを３０００ｍｇ摂りましょう』と１０年以上前から言われています。



１日３回以上に分けて摂れば、ビタミンＣは無駄にもなりません。



ビタミンＣは水溶性ビタミンです。体内に長くとどまることができません。ですから、理論的にも過剰摂取はありません。



また、ビタミンＣだけが必要量８５ｍｇですが、１０００ｍｇ以上摂っても過剰摂取にはなりません。



他のビタミンでは考えられないことです。



薬理作用というものがあります。ビタミンが薬のように効くのです。



ビタミンＣも１０００ｍｇから薬理効果があるとされています。



２０００ｍｇは毎日摂ってよいという量です。



風邪をひいている１０日間くらいは、３０００ｍｇでも大丈夫だと言われています。



朝・昼・夕の食後すぐ１０００ｍｇを摂っても大丈夫です。



１番良いのは、次のような摂り方です。



風邪を引いた時、①朝、②昼、③おやつの後、④寝る前に牛乳を飲み、５００ｍｇ。これで５００ｍｇ×４＝２０００ｍｇです。



そして、⑤夕食後１０００ｍｇがベストと言われています。



アメリカでは、ビタミンＣを１０ｇ（１００００ｍｇ）摂っている人達もいます。



風邪の際、ビタミンＣは、ウィルスの種類に関係なく、効果があります。



ビタミンＣを摂取することで、①免疫機能の増強、②抗菌作用、③寒冷抵抗力のアップ、④抗ヒスタミン作用と４つの働きがあります。



更に、ビタミンＣは風邪薬の副作用も防ぎます。



日本でも、風邪をひいた時は、１日３０００ｍｇのビタミンＣを摂るということが、まもなく広まるだろうと言われています。