ビタミンCの摂取

ビタミンCの摂取

はどうしたらいいでしょうか？



ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んだほうがいいのか

ｱｾﾛﾗなどのｼﾞｭｰｽで天然ﾋﾞﾀﾐﾝCをとったほうがいいのか



ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに体がなれると、普段の食事からは吸収しにくくなると聞いたことがあります。



現在27歳で、美容（美白・紫外線対策）と健康の為に積極的にとりたいと思うのですが・・・

わたしはチョコラBBという錠剤を寝る前に飲んでいました。

肌がプルプルになり、口内炎にも効果があります。

天然のものを…ということであれば野菜や果物からとれますよね。

ビタミンCは体内にとどめておくことができないので、何時間おきかにとることをお勧めします。

栄養士さんの栄養相談に行った時、サプリのビタミンＣはすぐに尿に流れてしまう（黄色い尿が出るので分かります）から１日数回摂取しないといけないけど、朝食べた果物のビタミンは一日持続すると聞きました。

それ以来果物に頼っています。

ガセネタじゃないので信用性があると思います。

一番いいのは、天然のものから摂る方法でしょうね。果物とか。。。

でも、手っ取り早いのは、サプリでいいのでは？

私は、肌荒れが見えてきたら、医薬品の粒状のビタミン剤を飲んでます。

普段からのんでいるわけではないからか、効果は即効です♪

その通り、サプリに慣れると、身体が自分で頑張って摂取する必要がなくなるので良くないですね。



ジュースでもいいですが、できれば加工せず販売している食べ物から直接摂れるのが理想的です。

イチゴとか、レモンとかですね。

レモンを絞って蜂蜜とソーダを加えてレモネードなんて、これからの季節にぴったりです。