たばこを吸うとビタミンＣが壊れるといいますがたばこを吸ったあとにビタミンＣを...

たばこを吸うとビタミンＣが壊れるといいますがたばこを吸ったあとにビタミンＣを摂取すれば大丈夫なのでしょうか？
それとも、しばらくビタミンＣが壊され続けるので意味がないのしょうか？

タバコが原因で体内に酸化ストレス作用が起こります。それを抑えるためにビタミンCが

使われてしまうためにビタミンCが不足します。ビタミンCは何もせず壊れていくわけではありません。

タバコ1本で２５ｍｇのビタミンCが失われるそうですね。ビタミンCの1日の目安は１００ｍｇです。

タバコ４本吸えば目安量のビタミンCは無くなってしまいます。1日の上限は決めれていませんが１５００ｍｇ～２０００ｍｇ程度です。

一度に摂取しても使われる量以外は排出されてしまいます。ビタミンCの場合は２～３時間で使われない分が

排出されますので煙草を吸うなら朝、昼、夜と分けて摂取すると効率的です。

追い付かないですよ｡

どれだけのビタミンСが必要か;｡

意識しても無駄なだけですから、サプリとか買っても勿体ないし。

たばこ一本でほぼ一日分のビタミンＣが失われると聞いたことがあります。



ビタミンＣを摂取しても、またたばこを吸うわけですから・・・・イタチごっこですよね！



たばこを吸わないのが一番いいと思います。