紫外線をたくさん浴びる日のビタミンＣの摂取方法を教えてください。

紫外線をたくさん浴びる日のビタミンＣの摂取方法を教えてください。

レジャーなどで紫外線をたくさん浴びてしまう日に、

ビタミンＣを補給するのはどのくらいの間隔をあけて摂取したらよいのでしょうか？



教えてください。

人間は、ビタミンＣを合成できないため、口（食物）から摂取しなければなりません。それもできるだけ、回数をわけて摂取すべきものであるようです。



　ビタミンＣの一日の所要量の目安は１００ｍｇで少なすぎてもいけませんし、多すぎても体外に排出されてしまします。　その日だけビタミンCを多く取ればいいというものではありません。　日をあけて果物を取るように心掛けましょう。