スポーツ後にビタミンＣを摂取するといいと聞きましたが本当でしょうか？
理由を知っていたら教えてください。
その時、錠剤がいいのでしょうか？ビタミンＣ含んだ果物がいいでしょうか？
１．人間の肉体を形成するたんぱく質の構成体、アミノ酸の生合成に利用されるから。
２．酸素から運動エネルギーを算出するミトコンドリアに、燃料である脂肪酸を供給するＬ－カルチニンを合成するのに必要なため。
３．肉体の柔軟性に貢献するコラーゲン生成に必要なため。
以上の理由から肉体疲労とけが等を軽減します。
その他の栄養素と総合的に摂取できた方が良いので、果汁の多い果物が吸収にも食べやすさにも適しているのでは？
（摂りすぎても排出されてしまいます）
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