ビタミンCが一番摂取出来る野菜と果物を教えてください。

ビタミンCが一番摂取出来る野菜と果物を教えてください。

１００ｇ当たり野菜では赤ピーマン１７０ｍｇ、黄ピーマン１２０ｍｇです。果物ではユズ(果皮）１５０ｍｇ、レモン（全果）１００ｍｇ、柿７０ｍｇ、イチゴ６２ｍｇですがビタミンＣは1日１００ｍｇ程度摂ればＯｋです。（タバコを吸う方なら１３０ｍｇ程度）ビタミンＣは水溶性ですから一度に１００ｍｇ以上摂っても排出されてしまいます。ですから朝昼夜と分けて摂るほうが効率的で体にも良いですよ。

赤ピーマン、黄ピーマン、ゴーヤ



キウイ、レモン、柿、イチゴ

野菜では、赤ピーマン、芽キャベツ、黄ピーマン、パセリ、ブロッコリーが豊富です。



果物では、アセロラ、ゆず、レモン、イチゴなどが豊富です。

一番かどうかわからないけど、サツマイモとジャガイモは案外とれますよ＊加熱しても大丈夫みたいです！