ビタミンCを摂取しようと思うのですが、蜜柑を食べることで摂取できますか？ 蜜柑...

ビタミンCを摂取しようと思うのですが、蜜柑を食べることで摂取できますか？



蜜柑もビタミンCを含んでいますよね？

レモンほどではないかも知れませんが・・・。

ビタミンＣの成人一日必要量 １００ｍｇと言われています。

みかんだと1日2〜3個食べるとベストですよ。

いちごもビタミンC豊富です。

が、足が早いと言う欠点があります^^;

今の時期だとみかんが一番長続きするのでベストでしょう。

ミカンはレモンの２/３くらいです、肉類にも意外と含有されてます、下記URL に詳しいです。



http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

果物でビタミンCを多く含んでいるのは

確かダントツでイチゴだったんじゃないでしょうか。

ミカンよりもグレープフルーツよりも多いですよ。



あとはアセロラ？



でも手軽にとるならイチゴが一番でしょう。

ミカンはクエン酸とかカリウムが豊富ですね。