ビタミンCをたくさん摂取するにはどうしたらいいですか？ 肌荒れにはビタミンCが...

ビタミンCをたくさん摂取するにはどうしたらいいですか？



肌荒れにはビタミンCがいいと聞いたので。





あと、生物の先生から聞いたのですが、よく


『レモン○○個分のビタミン』

って書いてありますが、ああいうのは信じない方がいいですよね？





できればドリンク等で楽に取り入れたいのですが…

ビタミンＣは水溶性ビタミンなので一度にたくさんとっても尿から排泄されてしまいます



肌荒れ対策でしたら果物(キュウイ、いちご、みかん等）で摂取した方が食物繊維も採れるので良いと思います

手軽に取りたい時には、ハイビスカスやローズヒップのお茶を飲みます。ローズヒップはヨーロッパで古くから風邪薬に使われていました。安いしストックも効くし良いですよ。



あとビタミンCは脂質と一緒に取ると良いと聞きますので、出来れば食事と一緒に飲むといいですね

C1000タケダとかを飲んだらどうでしょう？

コンビニにも売ってますし。

ビタミンＣはたくさん飲んでも結局出てしまいます。

1000mg配合のドリンク(正にC1000)で充分です。



ただ、それが肌に効くかはわかりません。

飲まないよりはマシですし、肌に効かなくても風邪などにかかりにくくなったり良いと思います。

ビタミンCが豊富な果物としてキウィがありますよ。

半分にきって、スプーンですくえば簡単に食べられますよ。

お勧めです。



ドリンクなんかはCC檸檬とかですかね