ビタミンＣの摂取の仕方 日焼けを治すにはビタミンＣを摂取すると早く治ると聞い...

ビタミンＣの摂取の仕方



日焼けを治すにはビタミンＣを摂取すると早く治ると聞いたのでビタミンＣをたくさんとろうと思いました。




ですが皮膚科に行く勇気もツルハなどでビタミン剤を買う勇気もなかったのでC1000のLemon Waterを買ってみました。



成分表示では100mlあたりビタミンＣ200mgとあったらので500mlのペットボトルだったら1000mgもとれるってことになりますが…



これって本当に摂取してることになってるんでしょうか？やっぱりビタミン剤のほうが吸収されやすいですか？また、１日にビタミンＣはどれぐらい摂取したらいいですか？



お願いします><

アトピーの為、時々皮膚科へ行きます。

アトピー痕の色素沈着の為、ビタミンCを処方してくれるのですが、市販のものでも問題はなく、

１日1500mgを摂取するようにという事でした。

しかも、ビタミンCは排泄物として余分なものは毎日排出されてしまうので、毎日摂取しなければならないとの事でした。



飲料水に含まれるビタミンCの容量が十分であれば、手軽にとれる飲料水でも良いかと思いますが、

サプリメントの方が、忘れないので手軽かなぁ‥とも思います。



ただ、１週間や２週間程度では身体（肌）は代謝しないので、気長に続けると効果はありますよ。

サプリメントでもドリンクでも摂取してる事に変わりはないですからどちらでも大丈夫です。

ただ、美白のためなら何ヶ月間は飲み続ける必要がありますので、ドリンクだと返って高くつくかもしれないですね。

お店で買うのが恥ずかしいようなら、通販で購入してはいかがですか？

ＤＨＣなら１ヶ月分２６２円ですよ。



１日あたりの摂取量は１０００～１５００ｇくらい。

タバコを吸う人やストレスの多い人は多めに摂取した方がいいです。

摂取方法ですが、ビタミンＣは水溶性のために、一度に大量に摂っても尿と一緒に排出されてしまうので、一日に何度かに分けて摂るのが効果的です。

タミン剤のほうが良いと思います。チョコラＢＢやハイチオールＣが有名です。同処方で安い、ジェネリックにビタホワイトプラス（ハイチオールＣのジェネリック）などがあります。楽天市場で“ハイチオールＣ ジェネリック”で検索すると出ます。