ビタミンc 摂取

2012年3月23日金曜日

ニキビ跡に悩んでいます。高２ですサプリメントを飲もうかと考えていますビタ...

ニキビ跡に悩んでいます。

高２です

サプリメントを飲もうかと考えています

ビタミンC、コラーゲンが入っているサプリメントです。

効果はあるでしょうか？

こんにちは。

サプリだけに頼ってもあまり効果は期待できないと思います。

それにサプリは、ビタミンC、コラーゲンだけ摂取しても意味がありません。

これは例えですが、サプリを飲んだ瞬間のビタミンや他の栄養素をセンチで表したとします。

ビタミンA ３センチ

ビタミンB ２センチ

ビタミンC ５センチ

コラーゲン５センチ

このような数値とします。

ビタミンCとコラーゲンは摂取していますので、もちろん数値が多いです。

しかし、いくら大量に摂取しても

ビタミンBの２センチ分しか身体には留まらずプラス３センチ分は汗や尿で排出されてしまいます。

一番低い栄養素に右並えしてしまうものなのです。

もちろん異常な摂取の仕方では栄養が偏りよくありません。

一番良い方法は、やはり食事の改善と洗顔。

それと良く寝ることです。

その後に補助としてマルチビタミンのサプリです。

洗顔方法、お勧めの食事やサプリ、ニキビに関する情報が色々書いてある無料サイトです。

http://hadatoraburu2.web.fc2.com/

是非、参考にしてみてください。。

私はサプリメントをずっと飲んで居ますが、目に見える効果は無いですね。。

ビタミンCについて

健康、美容のためには寝る３時間前までに食事を済ましたほうが良いといいます。

また、ビタミンCは水溶性で何時間かで体内のビタミンCはなくなってしまうそうですが、

そこで質問なのですが、夕飯を食べてから寝るまでに３時間あって、睡眠時間を７～８時間取ると、約１０時間ぐらいビタミンCが体内で不足しているということになります。

ビタミンCを体内で減らすことなく、２４時間体内に充分なビタミンCをとどまらせる方法はないでしょうか？

教えてください。

かなり誤解があるようですが、いずれのビタミンも、24時間365日ずっと一定濃度が体内に必要だということはありません。もしそのような状態が実際にあったら、むしろ中毒の危険性が高まります（特に脂溶性ビタミン）。

生物としてのヒトの生活サイクルの中で、だいたいは5～10日間程度のスパンの平均で必要量が摂取されていれば、通常は必要十分です。

ビタミンCは典型的な水溶性ビタミンで、摂取後代謝されない分は尿に出てしまうのは事実です。このため、「ビタミンCなどの水溶性ビタミンは、比較的短期間で不足することがあります」というような話が中学の教科書に出てくるのですが、この「短期間」を、数時間とか1日とかと捉えるのは誤解です。

ちなみに、ビタミンCの推奨摂取量(RDA)は最大で100mg/日、推定必要量は85mgですから、3食それぞれでトマト半分程度かじっていれば十分すぎるぐらいですね。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準について」

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html#betu

ﾀﾊﾞｺを吸うとﾋﾞﾀﾐﾝCがなくなって肌が汚くなるとよくいいますがﾋﾞﾀﾐﾝCさえきちんと...

ﾀﾊﾞｺを吸うとﾋﾞﾀﾐﾝCがなくなって肌が汚くなるとよくいいますがﾋﾞﾀﾐﾝCさえきちんととっていればそれは防げるのでしょうか？

違うでしょ。

タバコの成分が、ビタミンＣの成分を分解するのなら、どんなにビタミンＣを摂取しても、全て分解されるって事です。

御風呂にたまった透明の湯船に、緑の入浴剤を入れたら、全部、緑色になっちゃうでしょ？

後からドンドンお湯を足しても、やっぱり緑色・・・・・・・・・。

いっその事、どちらか１つを綺麗サッパリ止めた方が潔いかもね♪

煙草は１本吸うと２５ｍｇくらいのビタミンＣが失われるそうで、１日１箱吸う人なら５００ｍｇが失われる訳です。

ところがビタミンＣは体で作り出すことも溜めておくことも出来ない上に、それだけの失われた量を食品で賄おうとすると

けっこうな量を食べないと、普通の食生活では摂取が追いつかず慢性なビタミンＣ不足になりやすいんです。

煙草の害をビタミンＣだけで防げる訳ではないんですが、取り合えずアスコルビン酸等の錠剤とかで補っていれば、

ビタミンＣ欠乏症による弊害は予防出来るということなんだと思います。

ビタミンＣの入ってる食品とか欠乏症の症状を張っておきますので参考にどうぞ。

http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm

http://vitamine.jp/bita/bitac03.html

独身男性でビタミンCを手軽に摂るの方法はポテトチップスを食べることでしょうか？...

独身男性でビタミンCを手軽に摂るの方法はポテトチップスを食べることでしょうか？過去の知恵袋を読むと、でんぷんに包まれて熱の中でもCが壊れにくいと書いてあります。

一方で他の方法は、やはり過去の回答で見るかぎり効果がない気がしています。

１）果汁１００％のジュースは加工の際にビタミンCが失われる。

２）コンビニのサラダも空気に晒されてCが失われてる。

３）サプリメントの効果もイマイチ

他にCを摂る効果的な方法はありますか？

新鮮野菜や果物を料理して食べるのが一番とは思いますが、料理は苦手な上に一人暮らしなので残った分を新鮮なまま保存するのが難しいのです。

他に緑の野菜にはあるけどポテトにはない栄養素は何がありますか？

情報お願いします。

ﾎﾟﾃﾁでビタミンCは摂取出来ないと思います。

キウイやイチゴ等のフルーツで摂取するか、アセロラジュースを飲むのもいいかもしれません。

キウイは半分に切って、スプーンで、すくって食べれば手が汚れませんし、イチゴも洗って、そのまま食べられますから、一人暮らしでも、面倒ではありませんよ。

ポッカレモンを水で薄めてのむといいです、私は水筒に氷、水、ポッカレモンとリンゴ酢を大匙１づつ入れてのんでます。

たとえポテチにビタミンＣが豊富に含まれているとしても（実際にはそんなことはないが），毎日ポテチをバリバリ食べてたらたちまち生活習慣病．

普通に野菜などを多く取る事を心掛けていればいいのでは？

よく言うレモン１個分のビタミンＣは、一日の摂取量としては取りすぎですから

ＣＣＬＥＭＯＮのレモンの数とビタミンＣ

2ℓのＣＣＬＥＭＯＮはレモン210個ぶんのビタミンＣが含まれているそうなんですが、それは本当でしょうか？レモンを210個食べた方がビタミンＣを摂取できると思うのですが。知っている方がいたら教えてください。

レモンは考える程ビタミンCが含有されていません。

なので

2ℓのＣＣＬＥＭＯＮはレモン210個ぶんのビタミンＣが含まれている

というのは本当だと思いますよ。

メダカにビタミンＣをエサに混ぜてあげたら効果はありますか？

全く意味がありません。

必要なビタミンＣはメダカの体内で勝手に作られていますよ。

ビタミンCは、化学的には「アスコルビン酸」のＬ体のことで、体細胞の組織を強くしたり免疫力が上げたりする効果があります。

人間でも魚でもその効果は期待できます。

しかし、人間が果物やサプリメントでビタミンＣを摂取するのには訳があって、体内でアスコルビン酸を作ることができないからで、その他の多くの生物はこのアスコルビン酸（ビタミンＣ）を体内で作ることができます。魚（メダカ）もそうです。ほとんどの生物が体内でアスコルビン酸を作っています。

なので、「必要かな？」と人間と同レベルで考えなくても、勝手に体内で作っていますので、エサに混ぜてあげる必要は全くありませんし、意味がないと思います。色揚げ等の効果もビタミンＣ単体では甚だ疑問です。

ビタミン群も摂取過多は全く意味が無く、人間の場合も魚の場合も、多く摂取すれば余分な分は消化吸収もされず糞としてそのまま排出されるだけです。

効果はありますがビタミンＣ自体が水に溶けやすい性質なのでえさに混ぜなくても水槽に添加する形でも良いのではないでしょうか？熱帯魚等では種類によって発色を良くするために使用されることもありますよ。

勿論場合によっては効果があります

ところで何の効果を狙ってますか？

目に見える効果はないでしょう

むしろ、かげんしだいで死ぬかも・・・

ビタミンＣのドリンクの選び方に関して。ビタミンＣ摂取を前面に押し出している飲...

ビタミンＣのドリンクの選び方に関して。

ビタミンＣ摂取を前面に押し出している飲み物が沢山でていますが、どれが実際のところ一番入っているのでしょうか？

アセロラドリンク？ＣＣレモン？選びづらいですよね

ビタミンCは水溶性ビタミンで身体に留めることはできません。摂っても摂っても尿から体外に排出されてしまいます。

喫煙、ストレスが多いようでしたら、一度に大量に摂るのではなく、都度こまめに摂取することが大切です。

登録: 投稿 (Atom)